非常用備蓄セット3日間滞在用
保存水

防災豆知識 & Topics

避難生活で必要なエネルギーについて


皆さんはご存じでしょうか?

大きなストレス下での避難生活をするには下図の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」厚生労働省より
を参考に必要なエネルギー量の非常食を準備しなければなりません。



男性 女性
年齢 活動量レベル1 活動量レベル2 活動量レベル3 活動量レベル1 活動量レベル2 活動量レベル3
0~5か月 550kcal/日 550kcal/日
6~8か月 650kcal/日 600kcal/日
9~11か月 700kcal/日 650kcal/日
1~2歳 950kcal/日 900kcal/日
3~5歳 1300kcal/日 1250kcal/日
6~7歳 1350kcal/日 1550kcal/日 1750kcal/日 1250kcal/日 1450kcal/日 1650kcal/日
8~9歳 1600kcal/日 1850kcal/日 2100kcal/日 1500kcal/日 1700kcal/日 1900kcal/日
10~11歳 1950kcal/日 2250kcal/日 2500kcal/日 1850kcal/日 2100kcal/日 2350kcal/日
12~14歳 2300kcal/日 2600kcal/日 2900kcal/日 2150kcal/日 2400kcal/日 2700kcal/日
15~17歳 2500kcal/日 2800kcal/日 3150kcal/日 2050kcal/日 2300kcal/日 2550kcal/日
18~29歳 2300kcal/日 2650kcal/日 3050kcal/日 1700kcal/日 2000kcal/日 2300kcal/日
30~49歳 2300kcal/日 2700kcal/日 3050kcal/日 1750kcal/日 2050kcal/日 2350kcal/日
50~64歳 2200kcal/日 2600kcal/日 2950kcal/日 1650kcal/日 1950kcal/日 2250kcal/日
65~74歳 2050kcal/日 2400kcal/日 2750kcal/日 1550kcal/日 1850kcal/日 2100kcal/日
75歳以上 1800kcal/日 2100kcal/日 1400kcal/日 1650kcal/日
妊婦(カロリー付加量) 初期 +50kcal/日
妊婦(カロリー付加量) 中期 +250kcal/日
妊婦(カロリー付加量) 後期 +450kcal/日
授乳婦(カロリー付加量) +350kcal/日
※妊婦及び授乳婦は上記の1日の摂取カロリーと加算して上記表のカロリーを摂取目安にしてください。






○活動量レベル○
1・・・生活の大部分で座りが多く、静かな生活をしている場合
2・・・座り生活中心ではあるが、家事や室内を歩いたり、立作業・接客、軽いスポーツのいずれかを行っている場合
3・・・常に歩き回ったり立ちっぱなしが多い仕事をしている、または常に運動等で活発に動き回っている場合

避難所生活ではじっと過ごすことよりも、実は多くのエネルギーを消費する重労働の日々*が多いのです。 この表を見て非常食を準備される場合は活動量レベル2または災害復旧の作業労働に従事する人の場合は活動量レベル3を参考に準備されると良いでしょう。

*・・・救出救護・避難や生活物資調達の地域・避難所での当番、災害復旧に伴う重労働等


○準備しておくべき量○
人命救助のリミットが72時間=3日間とされている事と、非常に広い地域に被害が及ぶ可能性がある南海トラフ巨大地震規模では1週間分以上分必要とされています。政府広報オンラインによると3日間~1週間分を準備しておくと良いとのことです。家族の人数×3~7日分の備蓄を準備しましょう!
また、備蓄品の中には賞味・使用期限があります。期限がないものと期限があるものは分けておくと良いでしょう。期限が切れる前にまたストックし、期限前に日常生活で使用します。ローリングストックが推奨されています。(リンク先・内閣府防災情報のページ)



また、大安心.comでは備蓄品で何を備えたらいいのか迷っている方に1日~3日分のパーソナル防災BOXや子供や高齢者の方まですぐに避難出来るよう持ち出し袋に入っていて、中には情報を手に入れるために必要なラジオや携帯等の充電ができるライト付きの持ち出し袋入り災害用備蓄バッグなど様々な備蓄品セットをご用意しております。また個人だけではなく、会社や自治体、病院や施設など様々な場所で備蓄できる非常用備蓄セットもご用意しておりますので是非ご覧ください。非常食の単品もございますので「非常食ってどんな味なんだろう?」とお考えの方も是非気軽にご購入ください!




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店長のKANAです。

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大安心.comの店長KANAです。防災グッズの通販サイトを通じて一人でも多くの人のお役に立てればと思います。主婦の目線から良い物を安く、細やかなサービスで"大切な人へ"安心をお届けしたいと思います。何卒、よろしくお願いいたします。

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